Hallå där ute i den berömda holken. Hoppas att läget är fint med dig, vilket det är med mig.

Denna kväll var jag med på ett pass medelgympa på Böle skola här i Timrå. Passet var medelgympa 1h med avslappning som avslut, vilket vi kör varje gång.

Vi fick springa runt i gympasalen, snurra runt, hoppa, snabba fötter, benböj, plankan, armhävningar, situps mm. Allt med din egen kropp som motstånd.

På avslappningen får vi ligga ner två minuter på vår träningsmatta och försöka att absolut inte tänka på någonting. Det är vår ledare som säger till när två minuter har gått. Vi lyssnar på avslappningsmusik under tiden. När de där två minuterna har gått, så vickar vi lite på tårna och rör på fingrarna. Sedan sträcker vi på oss, så att vi blir så långa som möjligt. Efter det, så rullar vi ihop oss till en liten köttbulle med knäna mot magen och rör oss från sida till sida, innan vi sätter oss upp.

Vad är medelgympa?

Medelintensivt gympapass med extra knorr. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och enklare koordination innan vi varvar ner, stretchar och avslutar med en kort avslappning. Musiken lägger grunden och rörelseglädje är ledstjärnan.

Stanna hemma vid minsta symptom på förkylning. Tvätta alltid händerna före och efter passet. Ha med en egen dyna. Handsprit finns på alla pass.

Det får vara max 15 personer på alla pass. Det är bra om du bokar dig via hemsidan. Var på plats senast 5 minuter innan passet, kommer du senare kan din plats ha givits till någon annan som inte har bokat.

Du byter om och duschar hemma, egen matta tar du också med till passet.

Vårterminen pågår fram till 15 maj.

Vill du träna med Korpen och bor i närheten av Timrå eller i Timrå. Spana in hemsidan här.

Hoppas att du haft en fin kväll med allt du tagit dig för. Ta hand om dig, så hörs vi snart igen.

Hallå där ute i den berömda holken. Jag tänkte berätta om någonting jag gjort, som känns bra för mig själv.

När folk har köpt konst av mig, som jag säljer hos printler.com, så har jag fått sammanlagt 374 :- eller något liknande i utbetalning till min PayPal. Väldigt lite pengar, med tanke på vad jag säljer för och det är en betydligt större summa än de där där 374:- som jag fått.

Jag valde då att skänka dessa pengar eller i alla fall 300:- av dessa och lägga till 300:- själv, så jag kom upp i en summa av 600:- som jag skänkte till Barncancerfonden. Jag har alltid sagt att jag vill skänka intäkterna av detta till Barncancerfonden och det gjorde jag. Jag är stolt och glad över mig själv faktiskt.

Vill du också skänka pengar? Plusgiro: 90 20 90-0. Bankgiro: 902-0900. Det finns andra sätt på hemsidan att ge ett bidrag, om du känner att du hellre vill det.

I detta sammanhang är inte 600:- så mycket pengar, men det är en bit på väg eller hjälp på traven kanske man säger? Jag tycker att kan man hjälpa, så är det klart att man ska göra det. I alla fall i den mån man kan, det behöver inte handla om pengar. Det kan vara annat också. Det lilla är stort nog, bara en god gärning räcker gott. Det kan handla om att hjälpa någon som själv inte kan, att gå iväg till affären, hjälpa någon som ramlat och gjort sig illa, säga att någon har en vacker tröja eller bara ge ett leende till någon du möter offentligt. Det behövs inte så mycket, det lilla är också gott nog.

Ifall du är sugen på någon ny tavla eller något att ge i present till någon, så hittar du mitt galleri av 15 fotografier här.

Skulle du ha gjort som jag och skänkt dina pengar till Barncancerfonden eller sparat de till dig själv?

Hoppas att du får en fortsatt fin eftermiddag med allt du tar dig för. Ta hand om dig, så hörs vi snart igen.

Hallå där ute i den berömda holken. Hoppas att läget är fint med dig, vilket det är med mig.

Ikväll är det dags för träning igen med gruppen. Vi är 13 av 15 bokade för passet. I dessa tider av pandemi får vi bara vara så få som max 15 på passet.

Annars har jag inga planer för dagen, mest ta det lugnt tror jag och invänta kvällens träning.

Ligger just nu i sängen och tar det lugnt. Har vilat en stund, så tänker passa på att borsta mina tänder. Det behövs ju göras, i alla fall 2 gånger om dagen.

Idag är det en månad sedan det var julafton och även idag är det någonting som heter frufridagen. Du kan läsa om det här.

Hoppas att du får en fortsatt fin dag med allt du tar dig för. Ta hand om dig, så hörs vi snart igen.